春天,学会照顾自己的心情
发布时间:2022-03-10 16:43:41浏览次数:2465
春暖花开,万物生长,到处是勃勃生机。然而春天是自然界调整最大的季节,大自然的气场、磁场都在这个季节变换得更突出,人的心理状态、身体状态也面临着重要的调整,那么,我们该如何照顾自己的心情呢?建议从以下几个方面做起:
1.从个人成长计划做起
一年之计在于春。这里所说的成长计划并不是要做出人生中的某项重大决定,而是从一些具体的小改变去实施。比如:坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词,或欣赏一段美文,或静下心来听别人说话,等等。每天坚持做一件对自己成长有利的事,不久的将来就能享受成长计划带来的成就感。
2.从放松心情做起
经常开窗晒被,让自己生活在阳光的味道之中。有条件的在房中置些鲜花,常做深呼吸:春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿,因为香气刺激人的大脑,有利于人的身心愉悦。如果没有条件也要经常到外面去看花、赏花、嗅花,相信你一整天都会有好心情!
3.从有氧运动做起
充分利用春天的气候优势,进行户外锻炼,充分吸收纯净的氧气。如果没有户外运动条件,每天在室内运动也可以,如:经常伸臂弯腰,让自己身体天天舒展;或做跳绳、仰卧起坐等小运动量的有氧运动,以甩掉一个冬天带给你的慵懒和阴郁。
4.从科学安排饮食做起
春天还是由寒转暖的季节,气温变化较大,加上细菌特别是病菌开始繁殖,且活力增强,容易侵袭人体而导致疾病。所以,春天还要摄取足够的营养物质。
每天一个新鲜水果,每餐吃一定量蔬菜,果蔬富含维生素和膳食纤维,能提高人体免疫功能。
春天里,坚持每天吃点坚果等种子类食物,会给你带来很多好处。种子类食物大多有香味,能帮你提神,解决“春困”问题;而且它们几乎含有所有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的一切营养物质,保持心脏健康,调节胆固醇。
“春种一粒粟,秋收万颗子。”春天是希望的季节,让我们用满面笑容来迎接这温暖的春风,让我们的中学生活更愉快,身心更健康!
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