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心理健康

愤怒情绪的类型及心理处方

发布时间:2023-04-04 18:17:59浏览次数:7663

1.  怒类型爆发型

表现如果你再碰我的东西你就滚出去

心理描述在暴怒时,你通常会说出很多让自己事后后悔的话,或做出事后无法弥补的举动。

心理处方深呼吸,在心中默数10个数,或者换种说法“我对你的行为实在是感到很失望。”

2. 愤怒类型隐忍型

表现我很好。一切都很好。没事。

心理描述从小被反复教育,无论发生什么事情,都要忍住,要做一个乖孩子

心理处方进行“健康”的对质。如果有人责备你,你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。

3. 愤怒类型弄型

表现:“哦,你迟到得正好,刚好够我从北京玩儿一圈回来40分钟

心理描述如果对方生气了,你认为是他们开不起玩笑和你又有什么关系呢

心理处方:学会直截了当地表达。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法,有时候会更奏效。在感到气话之前说出来,进行不满表达的各种练习,避免尖锐的嘲弄。

4. 愤怒类型:破坏型

表现:哼,不让我玩游戏,那我删除电脑上所有的游戏!

心理描述,你不喜欢面对面的斗争,你选择偷偷地对别人进行攻击。

心理处方:允许自己生气,为自己争取的同时也要控制自己不要成为破坏型愤怒者

5. 愤怒类型:自责型

表现:他之所以不和我玩儿我都是我的错,因为我是个糟糕的朋友。

心理描述:也许你的自尊受到过重创,而且你发现对自己生气发怒,比对别人生气发怒要容易得多。你便把所有的过错都揽在自己的身上。

心理处方:质问自己: 谁告诉我这事应该由我负责?,找回自信是避免过度自责的关键。

6. 愤怒类型:习惯型

表现:“真烦,你怎么老是要借我的东西,你为什么就不能找一个属于你自己的呢!

心理描述:直接表达不满说明内心深处有你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾,或是挫败。

心理处方:直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的?当你要愤怒时,留意你的手是否已经摄成了拳头?在房间走来走去?嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关?在愤怒来临前平息它。

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