面对青春期（一）
科研处摘录
一 自卑感的“陷阱”
1 案例
（1）我痛苦地意识到没有人喜欢我、爱我，觉得自己样样不如别人，认为自己是一个失败者，甚至认为自己的人生本身就是个悲剧，你看自己既不美丽也不聪明，更没有别人多才多艺。
（2）我没有交到一个朋友，连一个也没有！在这所学校里没有任何人关注我。早上我一个人走路上学，下午还是独自一人回家。我从不参加学校里任何集体活动，因为从头至尾没有一个人会过来和我坐在一起，而我觉得一个人坐在那里是一件很窘迫的事。我和父亲处不来，我的妈妈不能理解我，我在家甚至还常和妹妹打架。在这个世界上我没有知己。从来就没有人打电话给我。我想找个人听我说说心里话，但却找不到，没有人在意我的感受，我几乎快要发疯了。
（3）每天的生活都一样，没有一点新意，看不到方向，未来很遥远很迷茫，我想我是否太自卑了，我不知道该怎样走出去。我不喜欢和别人交流，可我又希望有很多朋友，经常有被忽略的感觉。我学东西比别人慢，越来越觉得自己很笨，我似乎样样不如人。我觉得自己不是上学的料，虽然以前我并不这样想。可我不上学干什么？我不善于交流又没有特长，也找不到工作，即使我找到了工作，我想不会多久就会被辞退。
2 当今时代年轻人认为，一个人要想拥有良好的自我感觉，必须要有三样东西：美丽的外表（外貌）；聪明的大脑（智力）；大量的金钱（财富）。一旦我们发现自己没有其中的一项（或者三项都没有）就会滑向自卑。
3 导致自卑的“三大理由”
（1）外貌导致自卑
青春期的学生，都很关注自己的相貌。大部分同学都不怎么喜欢自己的身体，或者是不喜欢自己身体的某一部分。或嫌自己太矮、或太胖、脸上有青春痘、头发颜色不好等，在别人眼中看起来微不足道的，可对你来说就会产生极大的焦虑、沮丧。许多同学常爱照镜子，目的是找出自己身体上的“缺陷”。
我们对自己身体上的小缺陷如此敏感和在意，原因之一是因为我们小时候遭受到“小朋友”的嘲笑和伤害，或者是看到过这种伤害，给同学起绰号是最伤害人的游戏之一。任何人都不是完美无缺的，任何人身上都可能有一些被人取笑的地方，他们会因为自己身上极小的缺陷而被迫厌恶自己、鄙视自己。如果你很在意的话，就有可能一是变得害羞、受伤，对自己非常敏感；二是愤怒和吵闹，觉得没有人喜欢自己。
（2） 认为自己笨导致自卑
在学习上遇到困难和问题时，考试成绩经常不理想时，就会认为自己的脑子不灵，太笨，不是学习的料。时间一长就会产生“自卑感”，严重时可能会想到辍学。有时候父母也会有意无意的说孩子笨，给孩子带来伤害。
（3） 贫穷导致自卑
家庭条件差的学生会觉得低人一等，尤其是当好朋友有件漂亮衣服而自己只能穿领口袖口都破旧的衣服时，自卑感会特别强烈。有的同学会因为自己不能像其他同学那样生活（吃喝玩乐）而感到自卑。
4 如何克服自卑感？
（1）不是只有你自己自卑
有些人因害羞而沉默；有些人容易发怒，待人刻薄；有些人装出一副傻乎乎的样子；有些人不愿意参加任何集体活动或比赛；有些人经常会脸红；有些人故意装出骄傲不可一世的样子，这些都是自卑感的表现。自卑感是一种极为常见的不良情绪，很多同学都有和你一样的感受。
（2）敢于正视困扰自己的问题
逐一列出你最不喜欢自己的原因；
写出自己的所有缺点；
找出最令你心烦与忧虑的问题。
（3）找一位你最信赖的朋友，可以是自己的父母、老师、亲朋好友（最好是成年人），将你列出的清单交给他，再与他讨论其中的每个问题，说出自己的感受，请他提意见，帮助你改进。你们共同动手制定一个解决问题的方案，找到有效解决问题的途径。扬长补短，发扬自己的优势，集中力量弥补自己的缺点、弱点。
（4）对自己的外表说：“世界上有许多像我一样的相貌平平的人，外貌不能决定我存在的价值，不必自寻烦恼，我要把时间精力投入到能够建立自信心的事情上去。”
我可以努力读书，考出好成绩；我能交许多朋友；我可以把篮球打的更好；我会拉小提琴、弹钢琴，我还可以做许多自己想做的事情……
（5）接纳自己
我虽然不漂亮、不富有、不够聪明，但仍然可以得到别人的关注，发现自己的特长，知道自己的价值。学习一种能够令自己感到自豪的技能，逐渐喜欢自己，别人也会越来越喜欢你。
（6）朋友能够帮助你建立自信
当你知道有人喜欢你的时候，就会更容易接纳自己。获得一个好朋友的最好办法是先成为别人的好朋友，要知道同学们面对的问题和你是一样的。
记住：千万不要取笑、捉弄别人，也不可以嘲笑、讽刺别人。永远不要挖苦别人，也不要和朋友耍手段，欺骗朋友。
（7）如何与他人相处并赢得尊重
善待自己，善待他人
善解人意，包容，掩盖他人的过失
当一个人孤立时，向他伸出援助之手
（8）在现实生活中，每当你的耳朵听到这样的声音时：你毫无价值，是个失败者，你是个丑八怪，每个人都在嘲笑你，你是个笨蛋，你不是上学的料，你注定要失败，你的生活一团糟……。
你一定不要相信这些声音。
