学习控制自己的情绪
发布时间:2013-04-03 08:52:41浏览次数:2489
学习控制自己的情绪
愤怒的时候,人们看什么都是有偏差的,这时我们可以给自己一点冷静的时间,努力听别人把话说完,不要立即就反驳回去。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执,怒火越烧越旺,自然于事无补。但是如果此时,你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默做武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。俄国文学家屠格涅夫曾经说:“当开口之前,先把舌头在嘴巴里转10个圈。”若是感觉控制不住行为就尽快回避刺激,《论语》中讲“非礼勿视,非礼勿听”就是一种回避刺激的方法。离开发怒现场后,不要再继续思索事情的是非,而是把注意力转移到其他方面,如听听音乐或散步,使自己逐渐放松、平静。
有这样一个故事或许能给我们一些启示:
《栅栏上的伤痕》
一个脾气很坏的男孩剃度出家,成了一名小和尚。但是,他的坏脾气仍然难以改掉,到处给寺院惹事生非。一天,师傅给了他一包钉子,要他每发一次脾气时都在菜园的栅栏上钉一颗钉子。第一天,小和尚就钉了20多颗。慢慢地,他学会控制自己的愤怒,每天钉钉子的数目逐渐减少了。他把自己的转变告诉师傅,师傅说:“如果你能坚持一整天不发怒,就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间,小和尚终于把所有的钉子都拔掉了。师傅来到栅栏遍说:“徒儿,你做得不错。但是你看,那些钉子在栅栏上留下那么多小孔,栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发怒的时候,你的言语就像这钉子一样,会给他人的心灵留下伤痕。”
愤怒爆发造成的后果难以修复,正像故事中提到的“栅栏再也不是原来的样子了。”所以,应该用理智控制愤怒。