学习：从学会到会学

很多同学在期中考试时取得了较好的成绩，可老师告诫这部分同学说：“要会学习，而不仅仅学会了就行！”此话乍一听似乎不明其意，然细想要使成绩再上层楼，则必须迈出从“学会”到“会学”这一步。
抓住课堂，配合好教师的教学

应做到课前做好各种准备并利用课前两分钟的预习时间想一想前一节课的内容；上课时专心致志，积极思考，尽量使自己的思路与教师的思路过程合拍，做到耳目并用，手脑结合，提高听课的效率；课后及时复习，使知识再现，形成永久性记忆；最好能将老师所讲的内容与课本作一比较，从中获得更多知识；作业仅限于课堂练习是远远不够的，要利用课外资料拓宽知识领域，补充课内不足，更重要的是促进课内学习。
善于归纳总结知识间的联系

学习数学并非我做题就可以取得好的成绩，而是要将精力花在归纳总结上。特别对课本或课堂上出现的例题，只要善于总结，就可以了解这一小节数学内容有哪几种题型，每种题目的一般解法和思路是什么，从而提高运用所学知识分析解题的能力。同时，每学完一个单元，要建立本单元的知识框架，将本章的主要思路、推理方法及运用技巧等转变成自己的实际技能.
学会发现问题，并重视质疑。在学习中常看到成绩好的同学，总是有很多问题问老师，而成绩差的同学却提不出什么问题。提出疑问不仅是发现真知的起点，而且是发明创造的开端。提高学习成绩的过程就是发现，提出并解决疑问的过程。大胆向老师质疑，不是笨的反映，而是在追求真知、积极进取的表现。在听课中，不但要“知其然”，还要“知其所以然”，这样疑问也就在不断产生，再加以分析思考使问题得以解决，学习也就得到了长进.
要重视自主学习能力的培养

学生在校学习时有着许多自习的时间，如能坚持自学，学起来就速度快、印象深、质量高。自学并不仅限于课内，还包括阅览课外书籍，使课内外知识互补。只有具有独立获取新知识的能力，才能不断更新自身的知识体系，跟上时代的节拍。
●心理百科

“春困”扰人越睡越累　专家称多吃蔬菜能助调节

最近一段时间，很多人上课时总感到困倦欲睡，哈欠连连，很多人发现自己睡得越多就越累，越不愿意起床。其实，你已经患上了“春困”症。有专家指出，“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象，可以通过人为方式改变，无须过分担心。

　　多数人不懂“春困”
　　广州邮电医院内科梁燕琼副主任说：“在寒冷的冬天，人体皮肤的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，相应地大脑的血流量增多，大脑在血液、氧气供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天，气温回暖，皮肤血管处于迟缓状态，体表的血流量增加，脑组织的血流量相应减少，而脑组织对于冬季氧气供应充足的依赖性尚不能很快地解除。同时，春季人体代谢旺盛，需氧量也增大了，脑组织的供氧就显得不足，影响了大脑的兴奋性，于是出现“春困”现象。”

　　多吃蔬菜最实际
　　梁燕琼指出，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足也有关，因此“春困”时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等含蛋白质丰富的食物。以满足春季人体代谢增强的需要。特别提醒，需多食碱性食物，以中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。

　　增加维生素的摄入。多食含有丰富维生素的食物和蔬菜水果，可改善机体的偏酸环境，维持人体酸碱平衡。
　　小知识
　　刺激疗法减春困
　　1.视觉刺激：尽量使工作和生活的环境明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物。感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，或到高处举目眺望。
　　2.嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，刺激神经减轻困意，养些有芳香味又可提神的时令花草，或在室内使用空气清新剂或负离子发生器，都有助于提神醒脑。

　　3.听觉刺激：选听一些曲调优美明快，能振奋人心的音乐或歌曲,会使人听觉兴奋而缓解困意。
4.感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。提高人体神经系统的兴奋性。此外，按压太阳穴、风池穴、人中穴、合谷穴、劳宫穴各1-2分钟，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法，切忌随意服用药物，也不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状。

●心理百科
别人是以你看待自己的方式看待你

美国某大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰"伤痕实验"：每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
　　关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
　　对此毫不知情的志愿者被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
　　规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受----人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看!
可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了判断。
这真是一个发人深省的实验。原来，一个人在内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言："别人是以你看待自己的方式看待你。"不是吗？一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑衅的眼光......可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。

●自助魔方
保持情绪稳定的11条要诀
 

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；
　　2、对他人的期望不要太高，避免失望感；
　　3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；
　　4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；
　　5、离开刺激源，避免刺激加剧；
　　6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；
　　7、为他人做好事，善事，以免孤独；
　　8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
　　9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；
　　10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；
　　11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

●自助魔方
竞争中保持心理健康有妙招

竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？
　　首先，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。
　　再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实际中注意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。
　　当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

　
●缤纷生活
一只巴掌拍响人生


她从小就“与从不同”，因为小儿麻痹症，她的左腿瘫痪，只能病卧在床，失去了儿童应有的欢乐和幸福。随着年龄的增长，她的忧郁和自卑感也与日俱增，甚至她拒绝所有人的靠近。但也有个例外，邻居家那个只有一只胳膊的老人成了她的好伙伴。老人是在一场战争中失去一只胳膊的。老人非常乐观，她非常喜欢听老人讲的故事。
一天，她被老人用轮椅推着去附近的一所幼儿园，操场上孩子们动听的歌声吸引了他们。当一首歌唱完，老人说：“我们为他们鼓掌吧!”
她吃惊地看着老人，问道：“你只有一只胳膊，怎么鼓掌啊?”
老人对她笑了笑，解开衬衣扣子，露出胸膛，用手掌拍起了胸膛……那是一个初春，风中还有几分寒意，但她却突然感觉自己的身体里涌动起一股暖流。老人对她笑了笑：“只要努力，一只巴掌一样可以拍响。你一样能站起来的!”
那天晚上，女孩给父亲写了一张纸条，贴到了墙上，上面是这样的一行字：一只巴掌也能拍响。那之后，她开始配合医生做运动。9岁那年，父母不在时，她自己扔开金属架，试着走路。蜕变的痛苦是痛及筋骨的。她坚持着，她相信自己能够像其他孩子一样行走，奔跑……
11岁时，她终于扔掉支架。她又向另一个更高的目标努力，她开始锻炼打篮球和田径运动。1960年，罗马奥运会女子100米跑决赛，当她以11秒18第一个撞线后，掌声雷动，人们都站起来为她喝彩，齐声欢呼这个美国黑人的名字：威尔玛·鲁道夫。那一届奥运会上，威尔玛·鲁道夫成为当时世界上跑得最快的女飞人，被誉为“黑色羚羊”，她共摘取了3枚金牌，也是第一个黑人奥运会女子百米冠军。
一位名人说过：“我们的缺陷对我们有意外的帮助。”或许我们在某些方面有些先天不足，但只要心志没有缺损，就会锲而不舍，愈挫愈奋，用一只巴掌拍响人生。