幸福感是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。自我幸福感越强，生活满意度就越高，自我肯定程度也越高。如何提升幸福感呢？英国的一项《幸福感计划》研究，联合400多世界各地科学家跨学科工作，发现有5种要素是提高自我幸福感的关键。

1、运动。

出去散步或者跑一圈，去骑自行车、跳舞、打球、游泳、爬山等。总之，重要的是要找到一项适合你的时间机动性和身体状况，而且是一项你真正喜欢的运动。

2、多与人交往。

多与身边的人联系，如家人、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的关系。

3、留心身边的事物。

留心那些不曾注意的美丽。留心季节的更替，观察那些不同寻常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。享受生活的每一刻，无论你是走路去上班、吃饭、还是和朋友聊天。

4、不断学习。

多接触新鲜事物、培养不同的兴趣爱好。尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战自己，你将享受到实现自我的乐趣-----学会弹奏一种乐器，或者烹调美食或者参加一门你感兴趣的课程等。

5、与人为善。

尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助。花点时间帮助有困难或需要帮助的人，做志愿者等。感谢那些曾经帮助过你的人，微笑待人，心态平和。