雾霾天，你的心情还好吗？

　　最近，雾霾大军在各地肆掠，让所有的小伙伴感觉都不太好。面对灰蒙蒙的天气，有人会感觉害怕和恐惧，有人会感到焦虑和烦躁，有人会心情变得低落，有人会感到不舒服、不快乐或不幸福……

　　近日，某心理健康教育与咨询中心开展了针对雾霾天气影响人的心理状态情况调查，结果显示，雾霾天气对大部分人的心理状态都会造成影响。其中，48.65%的人会感到害怕和恐惧，62.36%的人会感到焦虑和烦躁，66.41%的人心情变得低落，65%~76%的人心里会感到不舒服、不快乐或不幸福，61.78%的人认为雾霾天气会使自杀率增高。

　　雾霾下，你的心情也“变脸”了吗？【我有话说】

　　Aiv妮：最烦的就是大雾天气，绝对迟到！？天还冷，被子把我束缚住，出不来怎么破.

　　安安鑫鑫森森：北京的雾霾让我无端地坏脾气，极坏极坏！最近不宜见人！每天睁眼看到灰茫茫就失望，感觉活在一个没有希望的世界，阵阵恐惧感袭来，很害怕~~

　　枝shelly：这些天情绪特别不好，感觉烦躁不安。连一向好脾气的丈夫这几天也老发火，看来这个雾霾对人心里的危害真不轻！

　　雾霾如何影响情绪？

　　相信大家都有过这样的经历：在阳光灿烂的天气会感到心情舒畅精力充沛，而在阴雨天气则会感觉心情低落提不起精神。其实这与不同天气状态下事物的整体色彩有关，从心理学角度来讲，一般人们对于周遭事物、景色会产生下意识的反应，换言之就是周遭的事物会对人的心理产生影响。

　　比如黄色表示快乐、明亮，使人兴高采烈，绿色表示和平，给人安定、温和的感受，灰色和黑色则使人感到郁闷、空虚、沮丧和悲哀。同样道理，晴朗天气下的明亮色彩，亦会使人的精神愉悦放松，保持良好心情；雾霾天气则容易将人们的心情变成灰色。

　　当然，也有说法将其归于一种叫做“季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder，SAD）的心理疾病。即认为是源于光照的缺乏，导致人体内血清素水平的下降（另一种说法称“是导致松果体产生的褪黑素减少”）并引起抑郁症状。

　　雾霾时，如何进行自我调节？

      由于灰霾笼罩，久不见阳光，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。不过每个人对情绪的处理不同，对雾霾的反应也不一样。有些人比较悲观，就容易陷入抑郁情绪中，或者抱怨较多。