心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2011年05月 总第43期
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关注心理健康，构建和谐校园
2011年5月23日至27日是我校第二届“5·25我爱我”心理健康教育宣传周活动，在科研处、学生处、团委和语文教研室的共同组织下，心理健康教育中心和心灵使者团在新、老校区同时开展了以“关注心理健康，构建和谐校园”为主题的系列活动。在学生中开展了“呵护心灵、青春飞扬”黑板报评比，观看心理电影，全校心理作文比赛，5.25主题班会，“我爱我”学生签名、许愿等活动；在教师中开展了心理测评等活动。
这些活动的开展，不仅在师生中进一步普及了心理健康知识，使我校的“关注心理健康”教育理念更加深入，而且培养、锻炼了学生的能力，提高了学生的综合素质；同时也加强了师生间的心灵沟通，提升了师生的自我心理调节能力，进一步推动了我校和谐校园的构建。
心理作文比赛结果
一等奖
少0917杨靖萱 高二33班王岑霏 高二1班张玥 高二5班吴天歌
高二24班张竞丹 高二30班牛潇爽 高二2班王铭 高二16班田辉
高二19班刘梦瑶 高二27班陈筱柳 高一22班李佳蕙
二等奖
高二5班常芳源 高二10班马嘉欣 高一21班张玉潇 少0917王政翔
高一4班魏蕾娜 高一16班朱琬璇 高二31班张燚 高二25班秦童
高一36班李欣源 高一5班杜津霄 高一30班刘雪琪
高二7班尚卓然 高二9班董琳
三等奖
高二11班常嘉靖 高二5班李白 高二18班杨慧君 高二7班朱钰姗
高二25班张淼 高一17班赵文俊高二25班张震铄 高二19班王晗
高二17班刘亚君 高二7班史文远 高二27班张玉莹 高二22班侯钰
少0917王晶 少0918王东旭 高一16班李赛
优秀指导教师
耿晓燕王平李笑娇张春雷李飞宇白悦朱虹李岩刘玲任玖玉
从本期开始我们将陆续选登一些获奖作品，以飨读者：
惜 今 年 华
高二30班 牛潇爽 指导教师 任玖玉
夕阳渐隐，西风渐近，满洒一地枯黄。暮色轻合，独留残阳，斜照一树悲凉。叹，没有轻歌的漫舞；叹，毫无生色的凋零；叹，一度似水的年华。
西风吹落黄叶，而待今垂暮之年，似那力竭的黄碟，惟能任风摆布，无声落地后，是残枝败叶的堆积，一片片，尽是万千沟壑，尽是风雨沧桑。
是黄发还是垂髫，途径如此残景之地，莫不平添些许哀伤。为黄叶也好，为古树也罢，都是为了生命，为了年华，那稍纵即逝的生命，那水流不复的年华。
立于古树之下，关乎落叶，更觉活着便是幸福，更要惜今宝贵年华。
我们会艳羡满树青葱，富有生机而又蓬勃向上，似初生的朝阳。却很少有人为午后的黄昏慷慨激昂，为枯藤老树爱惜不已，或为满地落红欢呼雀跃。因为是蔼蔼昏后，苍苍古树，亦或是奄奄落红，它们只会袭来一阵清凉，而非有郁郁青树那般给人以活着的希望。
厌弃死一样的沉寂。立于黄昏后，蓦然回首，我更期待那满树的葱笼，甚而还未消散阳光的味道，依然充溢着活力。我愿伫守这一刻活着的幸福。
惜今年华，这活着的幸福。虽不曾冠戴霍金所拥有的荣光，但我拥有随风奔跑的幸福；虽不曾体验陶潜田园的极乐，但我拥有身形不秽的幸福；只要地球不停地旋转，而我的心仍有节奏的跳动，哪怕是再微小的幸福也躲不了我们的捕捉！
惜今年华，这活着的感动。《孔雀东南飞》感动爱情真谛；《钢铁是怎样炼成的》感动生命坚韧；《庄子》感动万物幻化。只要文学长河不停止奔流，只要我的思想还徒留最后的跳动，哪怕是再不易察觉的感动，我们也能用心领会。
惜今年华，这千年修来的至缘。生活永远都不是独自的舞台。或许我们喜欢追逐自己未了的梦，独自踏上理想的征程，并执意有朝一日的功名成就。但总有一天，却蓦然回觉：树欲静而风不止，子欲养而亲不待。我们活着的目的绝不是一朝中第，衣锦还乡后的丰衣足食。而当你发现我们的至亲青丝垂眉，脊梁渐弯而行动渐缓，也就发现了幸福最初的内涵。年华如流水，逝去便不再拥有，所以我们更要珍惜当今年华，珍惜这一刻活着的幸福，让幸福传递幸福。
没有“活着一千年不死，死后一千年不倒，倒后一千年不朽”胡杨般生命的极致顽强，也没有“把身体扎进最长、最尖的荆棘上，便在那荒蛮的枝条之间放开了歌喉，在奄奄一息的时刻，超脱了自身的痛苦，而那歌声竟然使云雀和夜莺都黯然失色”荆棘鸟般对生命的痴狂。但都拥有丰腴的羽毛，还走在生命的征程，让生命见证活着的一刻的幸福。
流水淙淙，不曾停息，流过一路沧桑；阳光无意，驻留梢头，折射盎然生机。惜，已逝似水年华；惜，当下流水人家，惜，幸福活着的当下！
● 心晴信箱
心理咨询老师: 你好！
期末复习这几天，老是感觉复习效率不高，花的时间不少，但效果总感觉不好，我总担心这次考试考不好，成绩会退步。我周围有的同学上课时的一些坏毛病老是改不掉，也挺影响自己的情绪和复习心情。有什么办法能让自己在最短的时间里，提高复习的效率呢？”还有就是我有时临考会怯场，该怎么调整呢？
你好！ “以一颗平常心面对一切”
在影响考试成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第四位，学习方法居第三位，考前心态居第二位，考场心态居第一位。不论是重要的中考、高考，还是平时学习、期中、期末考试，都要求我们大家既要打好基础，又要有良好的学习方法，更要有良好的考前心态。
考前心态一般有三种类型：一是适当兴奋型：对考试充满信心，精神愉快，情绪正常；二是过度兴奋型：这种类型的心态容易产生紧张、焦虑、急躁等情绪；三是消沉抑制型：这种类型的心态表现为情绪低落，不自信，对考试难以保持应激状态，甚至会产生“逃考”念头。研究表明，不管做什么事情，保持适度的紧张状态是必要的。既然新课程改革已经淡化了考试原有的甄别与选拔功能，突出考试的激励与调控功能，我们就没有必要把考试看成是“如临大敌”，过于紧张。当然，也不要把考试当成平时作业，应把考试当成检验平时学习的一种重要工具。因此，第一种类型的心理状态是比较有利于考出好成绩的。
我见过很多同学，他们被考试沉重的包袱压得喘不过气来，有的同学好像已经遗忘了怎么去放松，反而觉得任何的休闲活动都会使他们产生一种负罪感。在他们看来，只有一天所有的时间都放在复习上心里才会踏实，这是一种很不正常的心态。
考试临近，同学们产生紧张焦虑的情绪在所难免，克服的办法一般是降低标准（降低心中的标准只是一种心理的调整与准备，准备好应付一切可能遇到的情况，包括失败），这会使人甩掉过重的包袱，更能集中精力做好复习安排。无数同学的考试经历都说明了同一事实：“光想赢未必能赢，不怕输反而不输”。如果焦虑不安的心情实在难以平静，也可以彻底放松一次，要么痛快玩一阵，要么大睡一觉，不用多长时间，这种躁动不安的心情就会慢慢地平静下来。
在临考前和考试中，同学们要减少压力，不要把考试结果看得太重，控制自己的情绪，从而临阵不慌，将注意力高度集中在解题上，充分发挥自己的水平。相反，如果复习、考试时总担心自己是否能考得好，还有很多没复习好，患得患失，想的过多，注意力就会被严重分散，心理负担也会因复习、考试中不断遇到难题或不会解答的问题而加重。这种心理状况会严重影响人思维的敏捷性和灵活性，从而不能正常发挥自己的学识与才能，因此造成了复习效率的降低。
复习是紧张的汇集思维活动，保持良好的精神状态进行复习是考场上正常发挥的必要前提。紧张可以使人兴奋，兴奋可以使人自信，自信能让我们把“状态”调整到最佳，一旦状态出来了，就能发挥我们应有的水平了。
● 心理百科
心理小测试。大家来看一看是否自己能够抓住每一个能取得成功的机会
OK ， Let’s go !
假如在走路的时候有人向你问路，而恰好你们的路相同，你会怎样做呢？
A 告诉他方向相同可以一起走。
B 很详细的告诉他路线，等他走后再在他后面走。
C 默默地带他到目的地。
D 告诉他走法，自己走另一条路。
A．“人生何处不相逢”，这是一种缘分，你能借此同行，可以说是一个善于利用机会的人。你是个做事负责、有涵养、懂得尊重人的人。
B．你把自己和别人的事分得很清楚，你喜欢跟在别人后面以求安全，也是这个原因，使你得到很多成功的机会。
C. 你是个独立性颇强的人，你不善于表达自己，而且不善于体谅别人的困难。你容易树敌，但因为你的强硬，也有不少人跟着你走，你属于领导者之类的人。
D．你生性软弱、内向、自卑，常怕别人低估自己，你缺乏抓住机会的才能，一旦有人请你帮助，便觉得是负担，感到厌烦。你没有意气相投的朋友，也没有敌人，是一个较为孤僻的人。
刚才的测试有结果了吗？希望这个小测试能让同学们有所启发，而后更好地抓住身边的每一次机会，努力取得成功。
