● 心理百科
暑假，养成好习惯的“加油站”
暑假，让每一位孩子都为之振奋的假期；暑假，让每一位家长都更加操心的假期。一到假期，“游戏迷”、“小懒虫”、“小馋猫”、“夜猫子”肆意地上网打游戏、看电视、吃零食、熬夜，让原本的放松变成了放纵，这将会让本应美好的假期失去其原来应有的意义，给自己的成长带来不利影响。
青少年正处于身体发育的关键期，也是各种良好行为习惯养成和强化的关键期。不少孩子从小就树立了考上名牌大学的远大理想，却没有意识到好习惯对人一生的重要作用。
对184名杰出青年的童年与所受教育研究发现，他们之所以杰出，人格因素是最重要的原因，集中体现了6个人格特点：
①自主自立精神；②坚强的意志力；③非凡的合作精神；④鲜明的是非观念和正确的行为；⑤选择良友；⑥以“诚实、进取、善良、自信、勤劳”为做人的原则。
对115名死刑犯罪的原因追溯：
①少文化、缺知识、不知礼、不懂法；②贪吃贪玩、奢侈为荣、怕苦怕累、不学无术；③“哥们儿义气”重如生命，为“朋友”交情，不惜两肋插刀；④自作聪明，我行我素，显赫逞能，蛮横称霸；⑤伦理错位，黑白不分，是非颠倒，荣辱不清。
由此可看出，好习惯对个体成长的重要影响，正如我国教育家陈鹤琴先生所说：“习惯养得好，终生受其益；习惯养不好，终生受其累。”
同学们，何不让这个暑假，就此成为好习惯养成的“加油站”呢？
假期生活方式例说：一个上午、一本日记和一种乐器
■ 一个上午做一件事有利于集中精力
上个假期，初二学生许明阳就制定了一个详尽的作息计划：上午，①花一个小时跑步；②做假期作业；③画一幅漫画素描；④背一篇英语短文。然而，假期结束时连老师布置的作业都差点没完成。许明阳觉得自己总是静不下心，明明在做作业，心里却想着漫画人物；画着画着突然想起到了动画片时间，又看上半天电视。如此反复，每天时间过得飞快，而自己却什么也没做成。
中学生里像许明阳这样的学生并不算少，他们往往有很多想法，却难以专心致志做好一件事。心理专家说，在初中年龄段，这种现象的出现是正常的。在意识到这个问题后，可以通过合理安排整块时间来克服这个坏习惯。比如集中一个上午的时间来完成一件事情而不是多项任务，养成这个习惯可以让学生更容易集中精力和注意力。
■ 写日记以培养习惯为目标
初三学生马骏从初一开始写日记，如今已经写满两个厚厚的日记本了。所写的内容从最初的流水账逐渐变得“有血有肉”。马骏说开始写日记时不知道该如何下手，于是就连吃饭、睡觉这样的琐事也“登”上了日记本。但坚持两个月后，他发现自己不再怵写日记和作文了。对比前后所写的日记，能明显发现自己的进步。
语文专家表示，没有写日记习惯的学生可以在这个暑假尝试开始写。日记并不一定要结构完整、语言优美，只需要坚持记录每天的生活、感受即可。写日记的习惯会让学生受益匪浅。例如为了写日记，学生会开始注意观察周围的事物和人，开始尝试去思考，这样不断积累素材，今后写作文也会驾轻就熟。
■ 学会演奏简单乐器也能展现才艺
初三学生赵星宇曾利用假期学会了吹竖笛，还经常演奏《送别》向家人炫耀。可后来在学校文艺汇演上，看见同学优雅地弹钢琴、拉小提琴，让她觉得竖笛太简单了，根本上不了“台面”。
对此，音乐老师表示那些认为只有演奏钢琴、小提琴等较为高雅的乐器才能显现才艺的认识是有误区的，学生只要专心练好一种简单的乐器，并从中感受音乐的旋律和美感，同样能起到提升艺术气质的作用。
此外，读书、看电影、参观博物馆、旅游、适当的体育锻炼都是假期很好的放松方式。预祝：同学们度过一个愉快而又充实的暑假！
● 心灵智慧
读 几 本 好 书
21世纪的竞争是学习能力的竞争。读一本好书，犹如交了一个益友，在你渴望解惑时，它前来给予详细指教；在你郁闷烦躁时，它前来给予解忧舒缓。有智慧的人，其中秘诀之一就是善于读书。
▪ 阅读一切好书如同和最杰出的人谈话。——笛卡儿
▪ 生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。——莎士比亚
▪ 生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。 ——高尔基
▪ 读书之于头脑，好比运动之于身体。 ——爱迪生
▪ 各种蠢事，在每天阅读好书的影响下，仿佛烤在火上一样渐渐熔化。——雨果
推荐心理图书：《登天的感觉》、《遇见未知的自己》、《你不知道的自己》、《少有人走的路》、《男生日记》、《女生日记》
● 缤纷生活
看 几 部 好 电 影
人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力，并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。反过来说，不擅交际固然是一种遗憾，不耐孤独也未尝不是一种缺陷。
独处也是一种能力，并非任何人任何时候都可具备的。具备这种能力并不意味着不再感到寂寞，而在于安于寂寞并使之具有生产力。人在寂寞中有三种状态。一是惶惶不安，茫无头绪，百事无心，一心逃出寂寞。二是渐渐习惯于寂寞，安下心来，建立起生活的条理，用读书、写作或别的事务来驱逐寂寞。三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。
独处是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却又有 一种充实。独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。这时候，我们独自面对自己和上帝，开始了与自己的心灵以及与宇宙中的神秘力量的对话。一切严格意义上的灵魂生活都是在独处时展开的。和别人一起谈古说今，引经据典，那是闲聊和讨论；唯有自己沉浸于古往今来大师们的杰作之时，才会有真正的心灵感悟。和别人一起游山玩水，那只是旅游；唯有自己独自面对苍茫的群山和大海之时，才会真正感受到与大自然的沟通.
从心理学的观点看，人之需要独处，是为了进行内在的整合。所谓整合，就是把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。唯有经过这一整合的过程，外来的印象才能被自我所消化，自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。所以，有无独处的能力，关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界，而这又会进而影响到他与外部世界的关系。
怎么判断一个人究竟有没有他的 “自我”呢?有一个可靠的检验方法，就是看他能不能独处。当你自己一个人呆着时，你是感到百无聊赖，难以忍受呢，还是感到一种宁静、充实和满足?
对于独处的爱好与一个人的性格完全无关，爱好独处的人同样可能是一个性格活泼、喜欢朋友的人，只是无论他怎么乐于与别人交往，独处始终是他生活中的必需。在他看来，一种缺乏交往的生活当然是一种缺陷，一种缺乏独处的生活则简直是一种灾难了。
世上没有一个人能够忍受绝对的孤独。但是，绝对不能忍受孤独的人却是一个灵魂空虚的人。世上正有这样的一些人，他们最怕的就是独处，让他们和自己呆一会儿，对于他们简直是一种酷刑。只要闲了下来，他们就必须找个地方去消遣。他们的日子表面上过得十分热闹，实际上他们的内心极其空虚。他们所做的一切都是为了想方设法避免面对面看见自己。对此我只能有一个解释，就是连他们自己也感觉到了自己的贫乏，和这样贫乏的自己呆在一起是顶没有意思的，再无聊的消遣也比这有趣得多。这样做的结果是他们变得越来越贫乏，越来越没有了自己，形成了一个恶性循环。
