冬天心情容易低落 多用7个情绪助推器
发布时间：2019-01-10 08:14:51浏览次数：3237
冬天到了，周围的一切都变得沉寂、萧条，人们的情绪也易受到感染，变得沉默抑郁。那么冬季抑郁怎么办呢?今天为大家介绍7 个情绪助推器，帮你调整心态，远离抑郁。
1.把“待办”事宜改为“完成了”
事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。所以，用一分钟快速写下10 件你今天或本周已经完成的事情吧。
2.尝试做手指按摩
如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张的穴位进行按摩。比如，用拇指和食指揉捏另一只手的虎口(合谷穴)。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。
3.舒展四肢
站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开，保持微笑。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。
4.穿颜色鲜亮的衣服
只须换掉灰色或黑色的外罩，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。
5.选用明智的措辞
“没一件事顺心的! 所有的事都失控了!”听起来很熟悉吧?有压力的时候，就很容易陷入极端的心态。但是事实上，这样只会渐渐把人拖垮。一个简单的方法：学会用“有些”这个词。“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。
6.吃含碳水化合物较多的食物
为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质) 的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收 30g 碳水化合物(约 4 杯爆米花)。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。
7.发挥想象力
忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?那就去吧，不过是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!
冬季抑郁是季节性的。如果出现情绪低落、郁郁寡欢等不良心态时，要学会及时进行自我调整。学着变得开朗些，抑郁情绪就不会找上你。
