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心理健康

第16期

发布时间:2010-06-14 11:13:21浏览次数:3756

●自助魔方
高一学生如何选择文、理科
高一上半学年的课程即将结束,高一的学生面临着一个很严峻的问题,那就是文理分班!。知识是海洋的比喻已经不新鲜了,而现代的知识比海洋要深得多、广得多、大得多。就一个人的兴趣与精力来说,能在一个领域里发挥出色就很不易了。所以文理分科是非常必要的,也是科学的。文理分科,有利于学生集中精力,学好参加高考的科目,加大升学的把握。高考时,文科和理科的考试科目不一样。因此,选文科还是选理科,这是每个高中生必须面临的一次重要选择,关系到同学们的未来。

普通高等学校的文科和理科专业是根据社会发展的需要而设置的。无论读文科还是读理科都是国家需要的,都能为国家建设作做出自己的贡献,文科和理科本身并无好坏优劣之分。
老一辈知识分子在青年时期选择志愿时,很多人是将国家需要作为自己考虑的基点的。时代不同了,现在的高中生选择志愿时,既要考虑国家建设的需要,也要从本人的实际情况和兴趣、爱好出发,实事求是,量力而行。每个人都有自己的兴趣爱好,也都有长处短处,只有将兴趣爱好和学科优势很好地结合在一起时,一个人才能发挥出最大的潜力。试想一下,如果毛泽东当初选择了理科,爱因斯坦当初选择了艺术,历史上不一定会多一个科学家和艺术家,但肯定是少了一位伟大的政治家和一位伟大的物理学家。
文理分科可以使学生选择自己感兴趣的科目,学习积极性和效率都会因此而提高,为了做出明智的选择,高中生应对自己作一番认真客观的剖析,弄清自己的兴趣爱好和学科优势。一般地说,感受力、洞察力强,形象思维发达,文科成绩好的人可以考虑选择文科;分析力、判断力强,逻辑思维发达,数理化成绩好的人可以选择理科。但是,有时这两者之间并没有绝对的界限,最重要的是要自己喜欢。在选择志愿时,听听老师、家长的意见也是很有好处的,因为他们对你还是比较了解的。他们可以帮助你对各种情况的利弊得失进行客观的分析。
选择文科的学生,除了重点学好文科外,理科也不可抛弃;同样,选择理科的学生,在重点学好数理化的同时,也要学好文史学科。因为高中阶段学习的各门功课都是基础知识。当今社会需要的是兼备人文素养和科学精神的综合人才。过早的偏科会给将来的深入学习和工作造成知识结构上的严重缺陷。目前的高考内容改革,也正在不断加强对各科知识综合运用能力的考查。
●心理百科
假装心情好 心情真的会变好


有句谚语:“一个小丑进城,胜过一打医生。”它的意思是说,小丑带给了大家欢笑,而好心情对身心健康的重要性胜过了医生对你的帮助。
  我曾遇到这样一件事:有个女人经常愁眉苦脸,一点小事就会引起不安、紧张。孩子的成绩不好,她一整天忧心;先生几句无心的话,会让她黯然神伤。她说:“几乎每一件事情,都会让我的心情变坏,影响生活和工作。”有一天,她有个重要会议,但是沮丧却挥之不去。看看镜子里自己的脸庞,竟然无精打采。她打电话问我,“该怎么做?我的心情沮丧,我这种精神状况怎么参加重要会议?”我告诉她:“把令你沮丧的事放下,洗把脸,把无精打采的愁容洗掉,修饰一下仪容以增强自信,想着自己就是得意快乐的人。注意,装成充满自信的样子,你的心情会好起来。”她照着去做,当天晚上在电话中对我说:“我成功地开完了这个会议,争取到了新的计划和工作。我没想到强装信心,信心真的会来;假装好心情,坏心情自然消失。”

  美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验,要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情,结果发现他们的身心跟着起了变化。当受试着装出害怕时,他们的心跳加速,皮肤温度降低了,表现其他五种情绪时,也有不同的变化。总之,我们怎么装,心情就怎么改变。

  好心情是好身体的基石,是好学习的前提,是好生活的秘诀。人在心情不好的时候,会不自觉把坏心情抱得更紧;关门不跟人说话,嘟着嘴生闷气,锁着眉头胡思乱想,结果心情更坏、更难过。所以人要学会抛弃心情,拒绝让它折磨才行。我们想拥有好心情,就得从原有的坏心情中解脱,从烦恼的死胡同中走出来。另外,还要注意我们的仪容:挺直身子,抬起头来,衣着更要端庄。萎靡不振的表情,是招惹霉运的根本原因



●自助魔方
最佳状态是专注又放松
“读书,放宽着心,道理自会出来。若忧愁迫切,道理终无缘得出来。”这是我国南宋教育家朱熹的读书心得。美国芝加哥一所理科高中,对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现:优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态,而分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。这一调查让朱熹的心得有了科学实验的支持。

学习心理学家布赖思-汶弥尔顿甚至这么说:“所有的超级学习技巧中,我认为,关键是要让自己进入学习的最佳状态。”有不少学习成绩不错的学生,其实学得很苦、很累,他们靠的是拼时间、体力,熬夜是家常便饭,还要和几乎所有的课余活动断绝来往。他们的学习状态离最佳状态有较大的距离。
  2006年高考瑞安的理科第一名项怡之,可以毫不夸张地说,确实进入了最佳状态。从小到大,并不显山露水(指某一方面非常突出、冒尖),但成绩门门都不错,非常均衡。而且总有那么多的时间来“玩”自己喜欢的课外活动,如写作、书法、拉二胡、电脑等。更怪的是,什么东西她有兴趣地一玩,仿佛就能成为学生玩圈里的高手,参加什么比赛,也总与奖项有缘。即使到了高三,她也依然如故地享受着学习、生活、娱乐多种乐趣。
  从项怡之的例子中,我们可以看出,学习的最佳状态实际上指学习时专注而又放松。没有接触过心理学的人,常常会误以为这是矛盾的,不可能的,因此,许多家长一看孩子放松,就以为在偷懒。学过心理学的人都知道,专注而又放松的状态,就是当时的注意已经高度集中,进入了“有意后注意”,思想上摈弃一切杂念、情绪宁静沉思,神经系统的兴奋和抑制过程同步和谐,学习者非常愉悦。这应该就是人本主义心理学家马斯罗的“高峰体念”。
  进入学习的最佳状态的好处显而易见:可以激发潜能(项怡之的多元化的精彩表现);可以协调注意(兼有无意注意和有意注意的优势,目标明确而又不再需要意志努力);可以加快反应速度(这是项怡之让同学们最佩服之处);可以扩大认识范围(反应速度保证了她有时间去接触更多的东西)。
  怎么才能进入如此奇妙的学习状态?首先,学习者学习时一定要静下心来,集中精力。如果一时难以进入状态,可以采用下列方法帮助自己:
1、听听内心此时到底有哪些声音在干扰,有意调整一下。
  2、移动一下身体位置,或做深呼吸,让精力集中起来。
  3、利用积极的肯定的言语来驱除消极否定的想法。
  4、回忆过去曾有过的愉快往事。
  5、闭目想象学习目标成功后的情境或冥想大自然美好风光,反复回味和体验。
  6、听舒缓的音乐。其次,可以按控制焦虑的步骤(看清状况、具体分析、采取上述这些行动)调整自己的不良学习心态。
  另外,也有心理学家建议,可以用超然静思法调节,具体方法是采取舒适的坐姿或跪姿,闭住双眼、放松肌肉,口诵“我感到很放松”、“我能集中精力”、“让所有这些乌七八糟的想法见鬼去吧”等等。


●缤纷生活
人生是一顿自助餐
 



曾读过一篇文章:一位老人从东欧来到美国,在曼哈顿的一间餐馆想找点东西吃,他坐在空无一物的餐桌旁,等着有人拿餐盘来为他点菜。但是没有人来,他等了很久,直到他看到有一个女人端着满满的一盘食物过来坐在他的对面。

 
老人问女人怎么没有侍者,女人告诉他这是一家自助餐馆。果然,老人看见有许多食物陈列在台子上排成长长的一行。“从一头开始你挨个地拣你喜欢吃的菜,等你拣完到另一头,他们会告诉你该付多少钱。”女人告诉他。

老人说,从此他知道了在美国做事的法则:“在这里,人生就是一顿自助餐。只要你愿意付费,你想要什么都可以,你可以获得成功。但如果你只是一味地等着别人把它拿给你,你将永远也成功不了。你必须站起身来,自己去拿。”
人生是一顿自助餐,说得多好啊!自助,就意味着你要靠自己,要主动出击,寻找机会。成功固然需要机遇,但是幸运女神不会垂青于守株待兔的人。

在生活中,我们常常看到这样的例子:两个人一同大学毕业,但是几年后,两个人的境况却有天壤之别;我们也常常看到一些成功者和失败者的例子:有人满腹才华却无出头之日,有人却能大展身手、游刃有余……才华固然重要,但是,才华不等于成功。成功还需要自己去打拼、去争取、去营造。

世事沧桑,物是人非,“是金子总会发光”、“酒香不怕巷子深”的年代正在悄然发生变化。一首歌词唱得好,“不是我不明白,而是这世界变化快……”是啊,在这激烈竞争的年代,优胜劣汰不仅是自然法则,也是人生法则。如何在这世界上寻求一席之地呢?老人说得好:“人生就是一顿自助餐。只要你愿意付费,你想要什么都可以。”各种各样的东西摆放在那里,只要你有能力支付得起。但是,你如何能够支付得起你想要的东西呢?你只有成功,而“如果你只是一味地等着别人把它拿给你,你将永远也成功不了。你必须站起身来,自己去拿。



●心理百科
合理运用“心理放大镜”


曾听过这样一则笑话:有一个主妇,不小心打破了一只鸡蛋。这本是一件很平常的事情,但是,这个主妇却想:一只鸡蛋孵化后会变成一只小鸡,小鸡长大后变成母鸡,而母鸡又能够下很多的蛋……“天啊!”主妇痛苦地叫喊起来,“我失去了一个养鸡场。”主妇开始郁郁寡欢,最后竟一病不起。
别以为这只是个笑话,现实生活中,许多人都有着与这个主妇类似的心理。很多时候我们习惯于拿着放大镜对人看事,特别是倾向于将生活中遇到的某些不如意的事肆意夸大,使它成为自己思想中压倒一切的东西,以致严重影响了工作与生活。
要想克服这种心理首先要丰富和充实自己的生活。只有这样,人的心胸才能开阔,思路才能宽广,才不至于将某些并不是特别重要的东西上升到不恰当的位置而自寻烦恼。
面对已经过去的事情,无论成功与失败,重要的是从中吸取有益的经验和教训,为过去的事情追悔,必然会丧失体验现在美好生活的机会。
当然,这种心理“放大镜”并不一定只对我们产生不良的影响,相反,如果能够很好地利用,也能成为提高生活质量的好帮手。比如,当我们感到自卑时,可以仔细想想自己的优点,并且一条一条地将它们写在纸上,放在经常可以看到的地方,每天看几遍,增加对自己优点的关注,不知不觉中,优点被强化,缺点被淡化,无形中会提高自己的自信。



●缤纷生活
使你自己成为珍珠

有一个自以为是全才的年轻人,毕业以后屡次碰壁,一直找不到理想的工作,他觉得自己怀才不遇,对社会感到非常失望。多次的碰壁工作,让他伤心而绝望,他感到没有伯乐来赏识他这匹“千里马”。
痛苦绝望之下,有一天,他来到大海边,打算就此结束自己的生命。

在他正要自杀的时候,正好有一位老人从附近走过,看见了他,并且救了他。老人问他为什么要走绝路,他说自己得不到别人和社会的承认,没有人欣赏并且重用他……
老人从脚下的沙滩上捡起一粒沙子,让年轻人看了看,然后就随便地扔在了地上,对年轻人说:“请你把我刚才扔在地上的那粒沙子捡起来。”
“这根本不可能!”年轻人说。
老人没有说话,从自己的口袋里掏出一颗晶莹剔透的珍珠,也是随便地扔在了地上,然后对年轻人说:“你能不能把这颗珍珠捡起来呢?”
“当然可以!”

“那你就应该明白是为什么了吧?你应该知道,现在你自己还不是一颗珍珠,所以你不能苛求别人立即承认你。如果要别人承认,那你就要想办法使自己成为一颗珍珠才行。”年轻人蹙眉低首,一时无语。

有的时候,你必须知道自己是普通的沙粒,而不是价值连城的珍珠。你要卓尔不群,那要有鹤立鸡群的资本才行。所以忍受不了打击和挫折,承受不住忽视和平淡,就很难达到辉煌。
若要自己卓然出众,那就要努力使自己成为一颗珍珠。

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